El concepto

El término infoxicación es un concepto propuesto por el español Alfons Cornella, que desarrolló el concepto a finales de 1999 a partir de la expresión en inglés como information overload (sobrecarga de información), para darle nombre al exceso de información que sufrimos a televisión, diarios, internet, redes sociales, Whatsapp, radio, libros y revistas que se van generando constantemente por minutos

A través de estas diversas fuentes de información podemos encontrar información fiable y respaldada (especialmente de sitios oficiales), fake news (información falsa), sensacionalismo mediático (informativos) que pueden generar efectos a nivel psicológico como un alto nivel de estrés en las personas (por ejemplo, las constante noticias de asaltos, robos, violaciones, quiebres económicos, etc.), angustia, ansiedad o preocupación.

Durante épocas normales (pre COVID-19), este fenómeno resulta poco relevante porque era relativamente fácil seleccionar los distintos tipos de información a las cuales tenemos acceso (policiales, política, deportes, etc) según la relevancia que nosotros le brindemos, es decir sobre que me interesa estar informado, seleccionando lo que consideramos importante en nuestra vida en particular y buscando obviar el resto siendo esto gestionado muchas veces por las mismas aplicaciones (en función de nuestros intereses nos filtra la información).

La situación actual

Pero este fenómeno en el marco de la pandemia sucede algo diferente, tropezamos constantemente con información sobre el COVID-19 sin buscarla, siendo fomentados a consumirla y fortalecido por los medios de comunicación que quieren mostrar esta situación como una catástrofe (me viene a la mente los programas periodísticos audios dignos de películas de terror) buscando la acción por parte de la sociedad que denunciemos constantemente a los que violen la cuarentena, que nos indignemos frente a las personas que se encuentran circulando (no conocemos la situación particular de cada persona), diciendo que culpa de ellos morirán el resto, magnificando el terror, mostrando diariamente cuántas muertes hubo de COVID-19 (¿qué paso con el resto el número de muertes por otras circunstancias?) y diciendo constantemente “vos vas a ser el próximo” buscando mejorar el rating de audiencia generando alarma social descontrolada despertando en algunas personas un alto nivel de ansiedad, miedo e incluso terror en un contexto de encierro dispuesto por el DNU 297/20 que ha implementado el régimen de “Aislamiento Social Preventivo y Obligatorio” donde nos resulta muchas a veces imposible de contrastar con nuestra realidad circundante (algo que podíamos hacer antes) aumentando nuestro estrés a niveles que resultan inmanejables.

Esto podría explicar, al menos parcialmente, el fenómeno como la agresión a médicos, enfermos y profesionales donde aparecen como claros representantes de portadores de la enfermedad, discriminados y destinatarios de la agresión como manera de “defenderse” de un posible contagio.

 Por todo esto considero fundamental poder gestionar lo mejor posible las diversas fuentes de información que tenemos a disposición, disminuyendo su exposición durante el día, con las siguientes estrategias que eviten la infoxicación y mejoren nuestro bienestar general:

Más libros

menos internet

Es bueno volver como metodología de esparcimiento los libros y si es posible tener varios de diferentes temas para que podamos cambiarlos según el interés y las ganas que tengamos en el momento.

Ignorar

Es importante que cuando deseemos informarnos ignoremos los mensajes que recibamos de Whatsapp, evitar las redes sociales (sobreabunda de información falsa) y limitarnos a acceder a los diarios una o dos veces por día. Un sitio recomendables es Confiar de Telam

Lectores de Feed

Si conocemos otras fuentes de información que resulten placenteras para nosotros (jardinería, cocina, libros) podríamos agregarlo a nuestro lector de Feed (Feedly por ejemplo).

Estas son algunas recomendaciones que fui recolectado de internet más otras que fui generando cada día y me parecía importante poder compartirlas porque tal vez les pueda servir o incluso generar otras nuevas.

Fuentes Consultadas

Dans, Enrique En El Tiempo, de Colombia, hablando de infoxicación. https://www.enriquedans.com/2010/10/en-el-tiempo-de-colombia-hablando-de-infoxicacion.html

Dra. Eva López González Actualización en Nutrición Vol. 21 Nº 1 Enero-Marzo de 2020: 1-3 ISSN 1667-8052 (impresa) ISSN 2250-7183 (en línea) LAS PANDEMIAS EN EL SIGLO XXI: UN DESAFÍO PARA LA SALUD PÚBLICA http://www.revistasan.org.ar/pdf_files/trabajos/vol_21/num_1/RSAN_21_1_1.pdf

Internet en Tiempo Real http://otae.com/internet-en-tiempo-real/

La Nación. Coronavirus en la Argentina: cómo vive el médico de Barrio Norte amenazado por sus vecinos https://www.lanacion.com.ar/sociedad/coronavirus-argentina-como-vive-medico-barrio-norte-nid2358039

Lidia Asensi Coronavirus: efectos psicológicos generados por el confinamiento https://www.psicologiamadrid.es/blog/articulos/psicologia-y-coronavirus/coronavirus-efectos-psicologicos-generados-por-el-confinamiento

Instituto Mensalus Infoxicación: cómo combatir el exceso de información Vivimos sumidos en un mar de estímulo, información y medias verdades. https://psicologiaymente.com/social/infoxicacion

COVID-19 – ¡Los medios de comunicación eligen el miedo! Artículo traducido http://www.verdadypaciencia.com/2020/04/covid-19-los-medios-de-comunicacion-eligen-el-miedo.html Artículo Original: https://www.mondialisation.ca/covid-19-le-choix-des-medias-la-peur/5644576

Infobae. Ya no solo les arrojan cloro… ahora hasta café y basura: aumentan los ataques al personal médico en plena pandemia del coronavirus https://www.infobae.com/america/mexico/2020/04/28/ya-no-solo-les-arrojan-cloro-ahora-hasta-cafe-y-basura-aumentan-los-ataques-al-personal-medico-en-plena-pandemia-del-coronavirus/

QuePasaSalta Agredieron a un médico dentro de la guardia de un hospital salteño: «Habrían renuncias masivas» https://www.quepasasalta.com.ar/nota/233589-agredieron-a-un-medico-dentro-de-la-guardia-de-un-hospital-salteno-habrian-renuncias-masivas/

Mental Health, Naturally: The Family Guide to Holistic Care for a Healthy Mind and Body La música y el estado de ánimo https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/emotional-wellness/Paginas/Music-and-Mood.aspx

ÀNNIA MONREAL Cómo la música y los ruidos afectan tu estado de ánimo https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20170126/413638350390/como-la-musica-afecta-al-estado-de-animo.html

Página 12. Sonia Santoro. Coronavirus y acoso: violencia contra contagiados y profesionales de la salud  https://www.pagina12.com.ar/257781-coronavirus-y-acoso-violencia-contra-contagiados-y-profesion

Sonia Duro Limia ¿Qué es la infoxicación digital y cómo puedes evitarla? https://soniadurolimia.com/que-es-la-infoxicacion-digital-como-evitarla/

Infodemia: la epidemia informativa de la pandemia https://www.telam.com.ar/infodemia/

Lic. Juan Manuel Pineda, Lic. Jorge Gustavo Spertino – Aproximación a la infoxicación, ansiedad y sobrecarga informativa: una problemática que atraviesa a nuestros profesionales bibliotecarios y su entorno laboral.  https://www.infotecarios.com/aproximacion-la-infoxicacion-ansiedad-sobrecarga-informativa-una-problematica-atraviesa-profesionales-bibliotecarios-entorno-laboral/#.XqiKZqhKhPY

Francisco Pérez Cómo sobrevivir a la infoxicación https://lamenteesmaravillosa.com/como-sobrevivir-a-la-infoxicacion/

Salado Eduardo. Qué es la infoxicación y cómo nos afecta  https://www.edusalado.com/gestion-empresarial/como-nos-afecta-la-infoxicacion/ 

Manuel Armayones Ruiz Los efectos de los malos usos de las TIC: infoxicación pasiva https://www.uoc.edu/portal/es/news/actualitat/2015/172-psicopatic.html